ہائی بلڈ پریشر (Hypertension) تب ہوتا ہے جب آپ کی خون کی نالیوں میں دباؤ بہت زیادہ ہو (140/90 mmHg یا اس سے زیادہ)۔ یہ عام ہے لیکن اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ سنگین ہوسکتا ہے۔
ہائی بلڈ پریشر والے لوگ علامات محسوس نہیں کرسکتے ہیں۔ جاننے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنا بلڈ پریشر چیک کروائیں۔
وہ چیزیں جو ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو بڑھاتی ہیں ان میں شامل ہیں:
وہ چیزیں جو ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو بڑھاتی ہیں ان میں شامل ہیں:
1.بڑی عمر۔
2.جینیات۔
3.زیادہ وزن یا موٹاپا ہونا۔
4. جسمانی طور پر متحرک نہ ہونا۔
5. زیادہ نمک والی خوراک۔
6.بہت زیادہ نشہ کرنا۔
طرز زندگی میں تبدیلیاں جیسے صحت مند غذا کھانا، تمباکو چھوڑنا اور زیادہ متحرک رہنا بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کو اب بھی دوائیں لینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
بلڈ پریشر کی اقسام:
بلڈ پریشر کو دو نمبروں کے طور پر لکھا جاتا ہے۔ پہلا (سسٹولک) نمبر خون کی نالیوں میں دباؤ کو ظاہر کرتا ہے جب دل سکڑتا ہے یا دھڑکتا ہے۔ دوسرا (ڈائیسٹولک) نمبر برتنوں میں دباؤ کی نمائندگی کرتا ہے جب دل دھڑکنوں کے درمیان آرام کرتا ہے۔
ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص اس صورت میں کی جاتی ہے جب اسے دو مختلف دنوں میں ناپا جاتا ہے، دونوں دنوں میں سسٹولک بلڈ پریشر کی ریڈنگ ≥140 mmHg ہے اور/یا دونوں دنوں میں diastolic بلڈ پریشر کی ریڈنگ ≥90 mmHg ہے۔
خطرے کے عوامل:
قابل ردوبدل خطرے والے عوامل میں غیر صحت بخش غذا (بہت زیادہ نمک کا استعمال، سیر شدہ چکنائی اور ٹرانس چکنائی والی خوراک، پھلوں اور سبزیوں کا کم استعمال)، جسمانی غیرفعالیت، تمباکو اور الکحل کا استعمال، اور زیادہ وزن یا موٹاپا شامل ہیں۔
غیر تبدیل شدہ خطرے کے عوامل میں ہائی بلڈ پریشر کی خاندانی تاریخ، 65 سال سے زیادہ عمر اور ساتھ موجود بیماریاں جیسے ذیابیطس یا گردے کی بیماری شامل ہیں۔
علامات:
ہائی بلڈ پریشر والے زیادہ تر لوگ کوئی علامات محسوس نہیں کرتے۔ بہت زیادہ ہائی بلڈ پریشر سر درد، دھندلا نظر، سینے میں درد اور دیگر علامات کا سبب بن سکتا ہے۔
اپنے بلڈ پریشر کی جانچ کرنا یہ جاننے کا بہترین طریقہ ہے کہ آیا آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے۔ اگر ہائی بلڈ پریشر کا علاج نہ کیا جائے تو یہ دیگر صحت کی حالتوں جیسے گردے کی بیماری، دل کی بیماری اور فالج کا سبب بن سکتا ہے۔
بہت زیادہ ہائی بلڈ پریشر والے لوگ (عام طور پر 180/120 یا اس سے زیادہ) علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں بشمول:
1.شدید سر درد.
2.سینے کا درد.
3.چکر آنا.
4.سانس لینے میں دشواری.
5.متلی.
6. قے.
7.دھندلا ہوا نقطہ نظر یا دیگر نقطہ نظر کی تبدیلیاں.
8. بے چینی.
9. الجھاؤ.
10 کانوں میں گونجن۔ا
11.ناک سے خون بہن۔ا
12غیر معمولی دل کی تال.
اگر آپ کو ان میں سے کسی بھی علامات اور ہائی بلڈ پریشر کا سامنا ہے تو فوری طور پر دیکھ بھال کریں۔
ہائی بلڈ پریشر کا پتہ لگانے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ ماہر صحت سے بلڈ پریشر کی پیمائش کی جائے۔ بلڈ پریشر کی پیمائش فوری اور بے درد ہے۔
اگرچہ افراد خودکار آلات کا استعمال کرتے ہوئے اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کر سکتے ہیں، لیکن خطرے اور اس سے منسلک حالات کی تشخیص کے لیے صحت کے پیشہ ور کی طرف سے تشخیص اہم ہے۔
علاج:
طرز زندگی میں تبدیلیاں ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ یہ شامل ہیں:
1.صحت مند، کم نمک والی غذا کھائیں۔
2.وزن کم کرنا
3۔جسمانی طور پر فعال ہونا
4.تمباکو چھوڑنا.
اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو، آپ کا ڈاکٹر ایک یا زیادہ ادویات تجویز کر سکتا ہے۔ آپ کا تجویز کردہ بلڈ پریشر کا ہدف اس بات پر منحصر ہو سکتا ہے کہ آپ کی صحت کی کونسی دوسری حالت ہے۔
بلڈ پریشر کا ہدف 130/80 سے کم ہے اگر آپ کے پاس ہے:
دل کی بیماری (دل کی بیماری یا فالج)
ذیابیطس (ہائی بلڈ شوگر)
دائمی گردے کی بیماری
دل کی بیماری کے لئے اعلی خطرہ.
زیادہ تر لوگوں کا مقصد بلڈ پریشر 140/90 سے کم ہونا ہے۔
بلڈ پریشر کی کئی عام دوائیں ہیں:
ACE inhibitors بشمول enalapril اور lisinopril خون کی نالیوں کو آرام دیتے ہیں اور گردے کے نقصان کو روکتے ہیں۔
انجیوٹینسن-2 ریسیپٹر بلاکرز (ARBs) بشمول لوسارٹن اور ٹیلمیسارٹن خون کی نالیوں کو آرام دیتے ہیں اور گردے کے نقصان کو روکتے ہیں۔
ذہنی تناؤ سے بچاؤ کے طریقے جانئیے
کیلشیم چینل بلاکرز بشمول املوڈپائن اور فیلوڈپائن خون کی نالیوں کو آرام دیتے ہیں۔
ہائیڈروکلوروتھیازائڈ اور کلورتھلیڈون سمیت ڈائیورٹیکس جسم سے اضافی پانی کو خارج کرتے ہیں، بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں
روک تھام:
طرز زندگی میں تبدیلیاں ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں اور ہائی بلڈ پریشر والے کسی کی بھی مدد کر سکتی ہیں۔ یہ تبدیلیاں کرنے والے بہت سے لوگوں کو اب بھی دوا لینے کی ضرورت ہوگی۔
یہ طرز زندگی میں تبدیلیاں ہائی بلڈ پریشر کو روکنے اور کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
انسںان کو کیا کرنا چاہیے ؟
سبزیاں اور پھل زیادہ کھائیں۔
کم بیٹھے ورزش کریں
جسمانی طور پر زیادہ متحرک رہیں، جس میں چلنا، دوڑنا، تیراکی، یا ایسی سرگرمیاں شامل ہوسکتی ہیں جو طاقت پیدا کرتی ہیں، جیسے وزن اٹھانا۔
کم از کم 150 منٹ فی ہفتہ معتدل شدت والی ایروبک سرگرمی یا 75 منٹ فی ہفتہ بھرپور ایروبک سرگرمی حاصل کریں۔
ہر ہفتے 2 یا زیادہ دن طاقت بڑھانے کی مشقیں کریں۔
اگر آپ کا وزن زیادہ ہے یا موٹاپا ہے تو وزن کم کریں۔
اپنے ہیلتھ کیئر پروفیشنل کے ذریعہ تجویز کردہ ادویات لیں۔
اپنے ہیلتھ کیئر پروفیشنل کے ساتھ ملاقاتیں رکھیں۔
یہ کام مت کرو:
بہت زیادہ نمکین کھانا کھائیں (روزانہ 2 گرام سے کم رہنے کی کوشش کریں)
سیر شدہ یا ٹرانس چربی والی غذائیں کھائیں۔
تمباکو نوشی یا تمباکو کا استعمال
بہت زیادہ شراب پینا (خواتین کے لیے روزانہ زیادہ سے زیادہ 1 پینا، مردوں کے لیے 2)
یاد رکھیں یا دوا کا اشتراک کریں.
ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنا ہارٹ اٹیک، فالج اور گردے کے نقصان کے ساتھ ساتھ دیگر صحت کے مسائل سے بھی بچاتا ہے۔
ہائی بلڈ پریشر کے خطرات کو کم کریں:
تناؤ کو کم کرنا اور ان کا انتظام کرنا
باقاعدگی سے بلڈ پریشر (hypertension)چیک کریں
ہائی بلڈ پریشر کا علاج
دیگر طبی حالات کا انتظام
بے قابو ہائی بلڈ پریشر کی پیچیدگیاں
دیگر پیچیدگیوں کے علاوہ، ہائی بلڈ پریشر دل کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ دباؤ شریانوں کو سخت کر سکتا ہے، جس سے دل میں خون اور آکسیجن کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے۔ یہ بلند دباؤ اور خون کے بہاؤ میں کمی کا سبب بن سکتا ہے:
سینے میں درد، جسے انجائنا بھی کہا جاتا ہے؛
دل کا دورہ، جو اس وقت ہوتا ہے جب دل کو خون کی فراہمی بند ہو جاتی ہے اور دل کے پٹھوں کے خلیے آکسیجن کی کمی سے مر جاتے ہیں۔ خون کا بہاؤ جتنا لمبا بند ہوتا ہے، دل کو اتنا ہی زیادہ نقصان ہوتا ہے۔
دل کی ناکامی، جو اس وقت ہوتی ہے جب دل جسم کے دیگر اہم اعضاء کو کافی خون اور آکسیجن پمپ نہیں کر سکتا۔ اور
بے ترتیب دل کی دھڑکن جو اچانک موت کا باعث بن سکتی ہے۔
ہائی بلڈ پریشر دماغ کو خون اور آکسیجن فراہم کرنے والی شریانوں کو بھی پھٹ یا بند کر سکتا ہے، جس سے فالج کا حملہ ہوتا ہے۔
اس کے علاوہ، ہائی بلڈ پریشر گردے کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جس سے گردے فیل ہو سکتے ہیں۔
کم اور درمیانی آمدنی والے ممالک میں ہائی بلڈ پریشر
ہائی بلڈ پریشر کا پھیلاؤ خطوں اور ملکی آمدنی والے گروپوں میں مختلف ہوتا ہے۔ ڈبلیو ایچ او افریقی خطے میں ہائی بلڈ پریشر کا سب سے زیادہ پھیلاؤ (27٪) ہے جبکہ امریکہ کے ڈبلیو ایچ او کے خطے میں ہائی بلڈ پریشر کا سب سے کم پھیلاؤ (18٪) ہے۔
ہائی بلڈ پریشر والے بالغوں کی تعداد 1975 میں 594 ملین سے بڑھ کر 2015 میں 1.13 بلین ہو گئی، جس میں اضافہ بڑے پیمانے پر کم اور درمیانی آمدنی والے ممالک میں دیکھا گیا۔ یہ اضافہ بنیادی طور پر ان آبادیوں میں ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کے عوامل میں اضافے کی وجہ سے ہے۔
